Вас виснажує не лише їхня поведінка, а й динаміка, яку ви активно підтримуєте, навіть якщо не усвідомлюєте цього.
У деяких випадках у проблемі винні обидва співрозмовники / фото ua.depositphotos.com
Майже кожен знає людину, розмова з якою, здається, висмоктує всі моральні та фізичні сили. В інтернеті є назва для таких людей – “енергетичний вампір”, однак, на думку психологів, все не так однозначно, і часто ми самі певною мірою відповідальні за таку динаміку стосунків.
Портал scienceblog.com розповідає про три причини, чому розмова з деякими людьми так виснажує, і як цьому протистояти.
1. Ми переймаємо настрій інших людей
Емоції заразні в буквальному сенсі, і це один із найбільш добре вивчених фактів у соціальній психології. Дослідниця організаційних процесів Сігал Барсаде включила навченого актора в невеликі групи людей і попросила його привнести в кімнату певний настрій. У результаті члени групи підхопили емоції, які демонстрував актор.
Відео дня
Тож деякі люди просто випромінюють більш негативний сигнал, і перебувати поруч із ними дійсно дорого обходиться.
2. Проблемна розмова, яка здається близькістю, але погіршує ситуацію
Другий механізм – це так зване “спільне обмірковування” – звичка двох людей знову й знову перебирати одну й ту саму проблему та повертатися до тих самих негативних почуттів. Психологиня Аманда Роуз виявила, що спільне обмірковування – це справжній парадокс: воно зближує друзів, але з часом підвищує рівень тривожності та депресії, бо нескінченне повторення проблеми лише погіршує ситуацію, а не витягує з неї.
Саме тут руйнується уявлення про енергетичних вампірів, адже спільне обмірковування вимагає участі двох осіб. Друг, який дзвонить, щоб уп’яте обговорити одну й ту саму проблему, дійсно виснажує, але динаміка зберігається лише тому, що інша людина продовжує підживлювати її співчутливими запитаннями.
3. Односторонній баланс
Третє джерело виснаження – це простий дисбаланс. Стосунки будуються на приблизній взаємності, негласному відчутті того, що підтримка працює в обидва боки. Людина, яка ставиться до вас виключно як до сервісу, як до емоційного звалища, ніколи не запитуючи, як у вас справи, порушує цю угоду.
Втома, яку ви відчуваєте, – це точне відображення емоційного балансу, який рухається лише в одному напрямку.
Важлива справедливість
Іноді людина, яка вас виснажує, – це не маніпулятор, а хтось, хто справді відчуває труднощі. Важлива й відповідність. Та сама людина, яка вас пригнічує, може зарядити енергією іншу. Наприклад, людина, яка багато говорить, виснажує тиху людину й радує іншу, яка теж багато говорить.
Перш ніж вирішити, що хтось об’єктивно вас виснажує, варто запитати себе, чи проблема в ньому, у вашій особистій “хімії” чи в періоді вашого власного життя, коли ваші ресурси обмежені.
Що ви можете зробити
Певна навмисна дистанція щодо хронічно негативних людей – це не холодність, а елементарна гігієна.
Якщо пасткою є спільне обмірковування, то рішення полягає не в тому, щоб покинути друга, а в тому, щоб змінити свій власний підхід: вислухати один раз, а потім м’яко скерувати розмову на те, що дійсно може допомогти.
А якщо ситуація полягає в односторонніх відносинах, то рішення в тому, щоб перестати мовчки приховувати дисбаланс.
Раніше психологиня назвала 5 фраз, які віщують крах стосунків.